判斷一個塑料袋是否已經降解，通常需要專業的檢測方法和較長的時間來觀察。以下是一些基本的方法和步驟，用以判斷可降解塑料袋是否已經降解：

1.觀察外觀變化：可降解塑料袋在自然環境中會逐漸出現裂紋、顏色變淡、強度下降等老化現象。

2.生物降解性能測試：依據相關的國家標準或國際標準，如GB/T 19276.1-2003、GB/T 19277.1-2011等，通過實驗室測試來評估材料的生物降解能力。這些測試包括測定材料在特定微生物作用下的生物分解和崩解能力，以及在受控堆肥條件下材料的最終需氧生物分解能力。

3.二氧化碳釋放測定：通過測定材料在生物降解過程中釋放的二氧化碳量來評估降解程度，這是一種實驗室內常用的評估方法。

4.重金屬含量檢測：生物降解塑料在降解過程中不應釋放出超過環境標準的重金屬含量。

5.實際環境監測：在自然環境或模擬自然環境中放置可降解塑料袋，定期觀察并記錄其變化，直至完全降解。

6.專業機構檢測：將塑料袋送往專業檢測機構進行系統的降解性能評估。

需要注意的是，可降解塑料袋的降解時間受多種因素影響，包括環境溫度、濕度、微生物活動等，因此實際降解時間可能較長，并且需要在特定條件下進行。對于普通消費者而言，自行判斷塑料袋是否已經降解存在一定難度，通常需要依賴專業檢測結果。

此外，消費者在購買時可以認準“雙j”標識，這是根據GB/T 41010-2021《生物降解塑料與制品降解性能及標識要求》的標準，標識應注明材質、降解環境條件、產品標準號、產品名稱等信息。通過這些信息，消費者可以更好地了解產品的降解性能和條件。

最后，即使塑料袋是可降解的，也應妥善處理，避免隨意丟棄，以免對環境造成不必要的影響。